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카페인 [caffeine] 사전적 의미 : 명사 알칼로이드의 하나. 쓴맛이 있는 무색의 고체로, 커피의 열매나 잎, 카카오와 차 따위의 잎에 들어있다. 흥분제·이뇨제 ·강심제 따위에 쓰나 많이 사용하면 중독증세를 일으킨다. 카페인 하루 적정 섭취량 성인 : 400mg 임산부 : 300mg 어린이 : 체중 1kg당 2.5mg 일반적으로 카페인 하루 적정 섭취량으로 성인은 400mg, 임산부는 300mg, 어린이는 체중 1kg당 2.5mg로 보고 있습니다. 제시된 섭취량은 1일 최대 섭취량이므로, 성인은 400mg 이내로 섭취해야 한다고 보면 됩니다. 예를 들어 체중이 20kg인 어린이의 경우에는 20kg x 2.5mg = 50mg로 하루에 50mg를 넘지 않게 카페인을 섭취해야 합니다. 카페인 과다 섭취 ..

미세먼지 [Particulate Matter, PM] 보통 PM-10 또는 PM10으로 표기되며 입자의 크기가 10㎛이하의 먼지를 말합니다. 미세먼지의 예보 등급으로는 0~30 좋음, ~80 보통, ~150 나쁨, 151~ 매우 나쁨으로 단계가 나누어져 있습니다. 초미세먼지 [fine paticulate matter, Paticulate Matter less than 2.5㎛] 보통 PM-2.5 또는 PM2.5로 표기되며 입자의 크기가 2.5㎛이하의 먼지를 말합니다. 초미세먼지의 예보 등급으로는 0~15 좋음, ~35 보통, ~75 나쁨, 76~ 매우 나쁨으로 단계가 나누어져 있습니다. 각종 호흡기질환의 원인이 되며 면역기능을 악화시키는 대기오염물질인 미세먼지와 초미세먼지에 대해서 간략하게 알아보았습니다..

당뇨 [糖尿] 사전적 의미 : 1. 명사 의학 당분이 많이 섞여 나오는 오줌. 2. 명사 의학 소변에 당분이 많이 섞여 나오는 병. 탄수화물 대사를 조절하는 호르몬 단백질인 인슐린이 부족하여 생기는 것으로 소변량과 소변보는 횟수가 늘어나고, 갈증이 나서 물을 많이 마시게 되며, 전신 권태가 따르는 한편 식욕이 좋아진다. 유의어 : 당뇨병 혈당 [血糖] 사전적 의미 : 명사 혈액 속에 포함되어 있는 당. 척추동물의 혈당은 주로 포도당이며, 뇌와 적혈구의 에너지원이 되고, 그 양은 운동, 식사 따위에 의하여 달라진다. 당화 혈색소 [糖化血色素] 사전적 의미 : 1. 생명 포도당이 결합된 혈색소. 혈당이 높으면 이 혈색소가 증가하므로, 최근 3개월간 혈당 조절이 잘 되었는지를 판단하는 지표로 사용된다. 식습관..

배뇨 [排尿] 사전적 의미 : 1. 명사 오줌을 눔. 2. 명사 오줌 눈 것을 흘러 빠지게 함. 소변 [小便] 사전적 의미 : 명사 오줌을 점잖게 이르는 말. 성인 하루 평균 소변 횟수 보통 정상 성인의 경우 하루 평균 소변 횟수에 관해서는 의견이 분분한데, 24시간 동안 4~6회 정도 보통 깨어있을 때 3~4시간에 한 번씩을 정상적인 평균 소변 횟수로 보고 있는 의견이 많습니다. 8회 이상 화장실을 찾는다면 과민성 방광을 의심할 수도 있다고 합니다. 일상에서 활동할 때의 소변 횟수이고 야간뇨 즉 밤에 자다가 일어나서 화장실을 가는 경우는 1회를 넘지 않아야 한다고 하는 내용이 많습니다. 평균적인 소변 횟수를 그렇게 보고 있지만, 물을 많이 마신다거나 커피 같은 카페인이 들어간 음료를 마시는 등 여러 가..

칼로리 [calorie] 사전적 의미 : 의존명사 1. 물리 열량의 단위. 국제 도량형 위원회의 규정에 의하면 1칼로리는 4.1855줄(J)에 해당한다. 이전에는 물 1그램을 1 기압하에서 14.5℃에서 15.5 ℃ 까지 1℃ 올리는 데 필요한 열량으로 정의하였다. 기호는 cal. 2. 화학 영양학에서, 식품의 영양가를 열량으로 환산하여 나타낸 단위. 1칼로리는 1kcal에 해당한다. 기호는 Cal. 명사 1. 물리 열에너지의 양. 단위는 보통 칼로리(cal)로 표시한다. (칼로리가 높은 식품) 보통 식품이나 여러 가지 제품에 영양성분(영양정보)이 기재되어 있는데, 이 영양성분 아래에는 항상 참고사항이 기재되어 있습니다. '1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)은 2,000kcal 기준이므로 개인의 필요..

라면의 소비가 굉장히 많이 늘어났다고 합니다. 간편하면서 맛의 퀄리티도 점점 좋아지고 있는 요즘의 라면은 건면을 사용한다던가, 나트륨이나 칼로리를 낮추는 등의 새로운 변화를 많이 시도하고 있습니다. 이렇게 다양하고 종류도 많은 라면을 농심, 오뚜기, 삼양식품, 팔도 브랜드별로 나누어서 총 50종에 대한 용량과 칼로리를 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 라면 브랜드별 칼로리 정리 (라면 브랜드별 홈페이지를 방문하여 직접 작성한 표입니다.) 보통 한 봉지를 다 먹었을 때의 칼로리를 기준으로 생각하기 때문에, 총 내용량을 기준으로 칼로리를 정리한 내용입니다. 용량이 모두 다 같지 않다는 점 참고해 주시고, 모든 라면을 같은 용량으로 계산해서 가장 고칼로리와 저칼로리를 선별한 내용은 하단에 다시 다루겠습니다. 농..

인공눈물이 내년에 10배 이상 가격이 오를 것이다라는 이야기가 돌면서 인공눈물 사재기까지 벌어지고 있다고 합니다. 올해가 얼마 남지 않은 지금 내년부터 예정된 가격인상이 정말로 시행되는 건지, 어떤 인공눈물에 적용되는 건지에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 가격 인상이 논의되는 인공눈물은? 가격 인상이 논의되고있는 인공눈물의 종류는 '히알루론산나트륨 점안제' 즉 병의원에서 처방전을 받아서 약국에서 구입할 수 있는 전문의약품 인공눈물을 말합니다. 우리가 흔히 처방전 없이 약국에서 '인공눈물 주세요.'했을 때 바로 구매할 수 있는 일반의약품 인공눈물은 해당되지 않습니다. 이렇게 처방전으로 처방받은 인공눈물이 현재 4천원에 구매할 수 있지만 내년에는 4만 원까지 올라갈 수 있다고 해서 사재기 현상이 발생한 것입..

물 [水 Water] 사전적 의미 : 1. 명사 자연계에 강, 호수, 바다, 지하수 따위의 형태로 널리 분포하는 액체. 순수한 것은 빛깔, 냄새, 맛이 없고 투명하다. 산소와 수소의 화학적 결합물로, 어는점 이하에서는 얼음이 되고 끓는점 이상에서는 수증기가 된다. 공기와 더불어 생물이 살아가는데 없어서는 안 될 중요한 물질이다. 하루 물 섭취 권장량 세계보건기구(WHO) 하루 물 섭취 권장량 : 200ml 8잔 정도인 1.5리터에서 2리터 우리의 몸은 보통 소변이나 땀등으로 하루에 2.5L 정도의 수분이 배출되기 때문에 수분이 부족하지 않게 알맞은 양의 물 섭취가 꼭 필요합니다. 그렇다면 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까? 세계보건기구(WHO) 기준을 알아보겠습니다. 세계보건기구에서 제시하는 하루 물 섭취..

1. 온도 [溫度 Temperature] 사전적 의미 : 명사 물리 따뜻함과 차가움의 정도. 또는 그것을 나타내는 수치. 물리적으로는 열평형을 특징짓고 열이 이동하는 경향을 나타내는 양이며, 미시적으로는 계(系)를 구성하는 입자가 가지는 에너지의 분포를 정하고 그 평균값에 표준이 되는 양이다. 2. 습도 [濕度 Humidity] 사전적 의미 : 명사 기계 공기 가운데 수증기가 들어있는 정도. 공기가 포함할 수 있는 최대 수증기의 양은 온도에 따라 다른데, 그 포화 수증기량에 대한 비율을 상대 습도라 하고, 일정 부피 속에 포함된 수증기량을 그램 단위로 나타낸 수를 절대 습도라 한다. 계절별 실내 적정 온도와 습도 구분 봄·가을 여름 겨울 적정 온도 19~23℃ 24~27℃ 18~21℃ 적정 습도 50% ..

생선 [生鮮 fish] 사전적 의미 : 명사 먹기 위해 잡은 신선한 물고기. 유의어 : 고기, 물고기, 생어 생선 100g당 칼로리 (표의 내용은 직접 작성하였으며, 잘 안보이는 분들은 이미지를 클릭해서 참고해주시기 바랍니다.) 지식백과의 식약처 음식 영양성분 데이터를 참고하여 작성하였습니다. 생선 종류별로 기준 용량은 생선 한토막 정도 되는 100g으로 기재하였습니다. 생선은 날것(조리되지 않은 날 생선)과 구이로 많이 소비되는 생선에 대해서는 생선구이까지 정리한 내용입니다. 조리되지 않은 상태인 날것으로 봤을 때 가장 칼로리(열량)가 높은 생선은 고등어로 100g에 183kcal에 해당합니다. 가장 칼로리가 낮은 생선은 아귀입니다. 아귀의 경우 100g에 63kcal로 낮지만, 아귀 간은 100g에 ..